Przede wszystkim warto zapewnić sobie takie miejsce do rozmowy, aby czuć się wygodnie i bezpiecznie. Ważne jest dobre łącze internetowe i rekomenduję korzystanie z laptopa lub tableta, by lepiej widzieć materiały (schematy, prezentacje, ćwiczenia), z których lubię korzystać podczas naszej współpracy.

Nasze spotkanie to przede wszystkim rozmowa - możesz się do niej wcześniej przygotować albo pójść na żywioł. Na początku ustalamy zasady naszej wspólnej pracy i przechodzimy do rozmowy o problemach, trudnościach czy wyzwaniach. Na pierwszych spotkaniach zazwyczaj zadaję dużo pytań, aby lepiej zrozumieć nie tylko w jaki sposób trudności przejawiają się w życiu, ale też co do nich doprowadziło i co je podtrzymuje.

Następnie uzgadniamy cele naszej pracy - bywa, że już na samym początku są bardzo konkretne, a czasami są bardziej ogólne i uszczegóławiamy je w trakcie pracy. Zdarza się, że dochodzą nowe cele albo się zmieniają. Często proponuję wykonanie pracy własnej pomiędzy spotkaniami (kwestionariusze, formularze, dzienniki i zadania do wykonania), co znacząco wpływa na efektywność i przyspiesza pracę.

Czasem pojawia się miejsce na luźniejszą rozmowę, innym razem zajmujemy się najtrudniejszymi kwestiami. Najważniejsze dla mnie jest, żeby nasza praca odpowiadała na potrzeby i  służyła celom pacjenta, ale w tempie, które jest bezpieczne. Dopytuję na każdym co spotkaniu o to, co było pomocne jak również o to, czego zabrakło podczas sesji.

Przejdź do strony z zapisami: tutaj

Pozytywność - poznaj skuteczne i przebadane przez naukowców sposoby zwiększania jej na co dzień i wybierz swoje ulubione.

Czy wiesz, że emocje pozytywne czynią nas bardziej otwartymi i twórczymi, pozwalają rozbudowywać nasze zasoby, a regularne ich doświadczanie prowadzi do naszego rozkwitu?

Otwartość

Oczyść umysł z oczekiwań i osądów, nastaw się na bezpośrednie doświadczenia zmysłowe i docenianie ich znaczenia, przyjmuj to, co się dzieje z otwartością i gotowością na doświadczanie.

Więzi z innymi ludźmi

Buduj wysokiej jakości więzi z innymi ludźmi poprzez zaangażowanie oparte na szacunku, udzielanie wsparcia, zaufanie i wspólną zabawę.

Życzliwość

Pielęgnuj życzliwość - postaw sobie za cel dokonanie w ciągu jednego dnia pięciu aktów życzliwości; ważne jest, aby te działania naprawdę miały znaczenie i jednocześnie wymagały od ciebie wysiłku; zastanów się, czego mogą potrzebować ludzie wokół ciebie; na koniec dnia zrób podsumowanie – zastanów się, jakie uczucia wywołała taka wzmocniona życzliwość, powtarzaj taki dzień życzliwości co tydzień przez kilka miesięcy.

Bycie blisko natury

Przygotuj sobie pomysły na bliższe i dalsze wycieczki, aby być zawsze gotowym, kiedy będzie dobra pogoda i będziesz mieć czas. Na co dzień zaplanuj sobie choć krótki spacer na pobliski skwer lub wokół domu przyglądając się drzewom, innym roślinom, niebu i wypatrując ptaków.

Poznawanie i korzystanie z sił charakteru

Poznaj swoje mocne strony (siły charakteru) za pomocą kwestionariusza  lub skorzystaj z narzędzia nazywanego ćwiczeniem odzwierciedlania najlepszego „ja” poniżej.

Poproś kilkanaście zaufanych osób o opowiedzenie ze szczegółami 3 historii, jak swoim postępowaniem tworzysz coś dobrego i wyjątkowego; przeanalizuj je szukając podobieństw i powtarzających się wątków, na tej podstawie opisz spójny portret twojego najlepszego „ja”; kiedy poznasz swoje mocne strony, przemyśl, w jaki sposób możesz możesz wykorzystywać je na co dzień.

Uważność

Pogłębiaj uważną świadomość poprzez codzienną praktykę – obserwuj swój oddech, bądź tu i teraz, a zamiast tłumić myśli – obserwuj je i pozwól im przychodzić, aby mogły odejść. Regularnie przyglądaj się odczuciom swojego ciała - często to pierwsze źródło informacji o naszych emocjach.

Medytowanie kochającej życzliwości

Usiądź w spokojnym miejscu i zacznij od koncentracji na oddechu i okolicy serca, pomyśl o kimś, kogo obdarzasz serdecznością i czułością (dziecko, partner); wyobraź sobie jak się czujesz, gdy jesteś obok tej kochanej osoby; kiedy te uczucia się umocnią odsuń obraz tej osoby, a uczucia zatrzymaj dla siebie; w miarę pogłębiania praktyki, przekazuj podczas kolejnych medytacji ciepło i czułość innym – stopniowo bliskim, potem dalszym znajomym.

Stworzenie rytuału wdzięczności

W notatniku opisuj każdego dnia rzeczy, za które jesteś wdzięczny, w kilku zdaniach napisz dlaczego do nich doszło, co skieruje twoje myśli na przyczyny dobrych wydarzeń.

Delektowanie się pozytywnością

Pomyśl o czymś pozytywnym, co wydarzyło się w przeszłości, trwa obecnie lub niebawem się wydarzy; pozwól sobie na rozwinięcie się miłych wyobrażeń i czerp z nich radość; zastanów się w jaki sposób mógł(a)byś je utrwalić – zapisując lub rozmawiając z kimś.

Wyobrażanie przyszłości

Wyobraź siebie za dziesięć lat, gdyby wszystko potoczyło się jak najlepiej – dzięki ciężkiej pracy osiągnąłeś swoje życiowe cele, wykorzystując cały swój potencjał; następnie zrób notatki i uzupełniaj je szczegółami codziennie przez cały tydzień; potem przejrzyj to, co napisałeś – jaki cel powinien ci przyświecać każdego dnia, jakie jest twoje życiowe powołanie; zapisz je i przygotuj dziesięcioletni plan, który umożliwi jego realizację.

Spersonalizuj autorefleksję

Identyfikuj źródła swojej pozytywności i przyglądaj im się bliżej; zastanów się kiedy i w jakich okolicznościach przeżywasz poszczególne emocje pozytywne: radość, wdzięczność, spokój, zainteresowanie, nadzieję, dumę, rozbawienie, inspirację, zachwyt i miłość. Ta wiedza pozwoli ci na planowanie pozytywnych zdarzeń.

Stwórz swoje własne portfolio pozytywności

Zbierz przedmioty, które mają dla ciebie odczuwalny związek z każdą z form pozytywności (radość, wdzięczność, spokój, zainteresowanie, nadzieja, duma, rozbawienie, inspiracja, zachwyt i miłość); każdej z nich poświęć tydzień – wsłuchuj się po kolei w jedną emocję i stwórz kolekcję zdjęć, wspomnień i przedmiotów, które będą ją wzbudzać; samo przygotowywanie jest pozytywnym doświadczeniem; wracaj do portfolio, kiedy tylko potrzebujesz.

(1) Oprac. na podst.: Pozytywność. Naukowe podejście do emocji, które pomaga zmienić jakość życia, Barbara L. Fredrickson, 2011

Wartości są tym, co dla nas osobiście jest ważne, cenne czy pożądane. Stanowią fundament wyznaczający kierunek naszego życia, a także wpływają na każde nasze działanie i podejmowane decyzje. Pomagają odnaleźć znaczenie i inspirację w naszym życiu.Świadomość tego, co dla nas najważniejsze, jest szczególnie przydatna w tolerowaniu trudnych czy stresujących sytuacji.

Wyrażają się w byciu i działaniu

Wartości są niewyczerpanym źródłem wewnętrznej motywacji, ponieważ wyrażają się w byciu i działaniu. Nadają kierunek naszemu życiu, pomagają przezwyciężać trudności, dodają nam energii. Im szerzej je praktykujemy, im więcej ich dajemy innym, tym więcej ich przybywa i tym więcej do nas wraca.

Osobisty wybór

Co ważne, my sami wybieramy swoje wartości. Kiedy są odzwierciedleniem tego, czego oczekują inni, prędzej czy później pojawia się dyskomfort. Wybór wartości to wzięcie odpowiedzialności za swoje życie, a to wymaga odwagi. Łatwiej i wygodniej jest podążać za tym, co wskazuje  nam rodzina, znajomi czy społeczeństwo.

Różne strategie realizacji

Warto nauczyć się odróżniać wartości od strategii ich realizacji. Wartości to kierunek, do którego prowadzą różne drogi. Na przykład bezpieczeństwo mogą zapewnić nam pieniądze czy dobra materialne lub krąg bliskich osób, na które możemy zawsze liczyć.

Hierarchia wartości

Jedne wartości przedkładamy ponad inne porządkując je pod względem aktualnej ważności dla nas samych. Świadomość osobistej hierarchii pomoże nam w podejmowaniu decyzji i stawianiu celów.  Co ważne, może ona się z czasem zmieniać w zależności od tego, w jakiej sytuacji życiowej jesteśmy.

Korzyści ze spójnej hierarchii wartości:

• daje nam napęd do działania i realizacji celów – wartości wyznaczają kierunek, są drogowskazem naszego postępowania
• wzmacnia naszą wytrwałość w realizacji celów oraz pomaga w tolerowaniu stresujących sytuacji i przezwyciężaniu przeszkód
• nasze osobiste standardy są systemem odniesienia dla podejmowanych działań i  postępowanie zgodnie z nimi prowadzi do satysfakcji i zwiększenia szacunku do samego siebie
• autonomia, sprawczość oraz celowość naszego działania związane z wyborem osobistych standardów i ich stosowaniem prowadzą do poczucia sensu życia.

Jeśli potrzebujesz wsparcia w rozpoznaniu swojej hierarchii wartości, umów się na konsultację: zadzwoń  +602 415864 lub napisz.

Czy wiesz jakie są Twoje najmocniejsze siły charakteru? Poznaj swoje
siły sygnaturowe i zacznij z nich korzystać!

Siły charakteru przyczyniają się do naszego wzrostu i rozkwitu jednocześnie niczego nie ujmując innym ludziom. W odróżnieniu od talentów czy wybitnych zdolności poziom sił charakteru zależy w dużej mierze od naszej woli i intencji.

24 siły charakteru:

• kreatywność, pomysłowość i oryginalność (ang. creativity)
• ciekawość i zainteresowanie światem (ang. curiosity)
• krytyczne myślenie - ocenianie i otwartość (ang. judgement)
• zamiłowanie do uczenia się (ang. love of learning)
• perspektywa, mądrość (ang. perspective)
• odwaga i dzielność (ang. bravery)
• wytrwałość - pracowitość i sumienność (ang. perseverance)
• uczciwość - szczerość i autentyczność  (ang. honesty)
• zapał - entuzjazm i energia (ang. zest)
• miłość - zdolność do kochania i bycia kochanym (ang. love)
• życzliwość - wspaniałomyślność i dobroć (ang. kindness)
• inteligencja  społeczna (ang. social intelligence)
• współpraca, postawa obywatelska i lojalność (ang. teamwork)
• sprawiedliwość i równe traktowanie (ang. fairness)
• zdolności przywódcze (ang. leadership)
• wielkoduszność - przebaczanie i miłosierdzie(ang. forgiveness)
• pokora i skromność (ang. humility)
• rozwaga - roztropność, ostrożność i dyskrecja  (ang. prudence)
• samoregulacja (ang. self-regulation)
• docenianie piękna i doskonałości (ang. appreciation of beauty  and excellence)
• wdzięczność (ang. gratitude)
• nadzieja  -  optymizm i patrzenie z ufnością w przyszłość (ang. hope)
• humor i skłonność do zabawy (ang. humor)
• duchowość, poczucie celu i wiara (ang. spirituality).

Więcej we wpisie Poznaj swoje siły charakteru oraz Siły charakteru w pracy.

Te siły, które osiągają u danej osoby najwyższą wartość, określane są mianem  sił sygnaturowych lub popisowych. Korzystanie z sił  sygnaturowych daje poczucie autentyczności, towarzyszy mu  podekscytowanie i ożywienie.

Osoby wykorzystujące swoje siły sygnaturowe

• są szczęśliwsze - mają wyższy poziom dobrostanu, a w rezultacie poczucie spełnienia
• są bardziej pewne siebie - mają wyższe poczucie samoskuteczności
• charakteryzują się wyższą samooceną
• mają wyższy poziom witalności i energii
• doświadczają mniejszego stresu
• z większym prawdopodobieństwem osiągają swoje cele, a przy tym są bardziej usatysfakcjonowane z rezultatów
• są bardziej zaangażowane w pracę, a ich rozwój osobisty jest szybszy i bardziej efektywny.

W jaki sposób korzystać z sił sygnaturowych?

Kiedy już poznasz swoje siły charakteru, możesz nie mieć pomysłu, w jaki sposób z nich korzystać. Ponieważ najefektywniej uczymy się przez zabawę, poniżej dwie podpowiedzi.

1. Zrób listę co najmniej dziesięciu rzeczy, które absolutnie kochasz robić. Następnie zastanów się, w jaki sposób twoje mocne strony są z nimi powiązane. Najprawdopodobniej, podczas aktywności, które kochasz najbardziej, wykorzystujesz swoje siły sygnaturowe. Zanotuj wszystkie powody dla których lubisz te aktywności.
2. Zapisz na karteczkach swoje siły sygnaturowe. Złóż karteczki i wrzuć do miseczki. Wybierz jedną siłę, która będzie "szczęśliwą siłą dnia" i skup się na niej przez cały dzień. Szukaj możliwości korzystania z niej w różnych sytuacjach. Przy każdej okazji, zadaj sobie pytanie: "Jak mogę wykorzystać swoją siłę w tej sytuacji?". Postaraj się kontynuować tak długo, dopóki nie będziesz miał/-a okazji skupić się na każdej ze swoich mocnych stron przynajmniej jednego dnia.

Którą propozycję wybierasz?

oprac. na podst.: Character strenghts interventions, Ryan M.Niemiec, 2018

Siły sygnaturowe - test online po polsku

Zbadaj bezpłatnie swoje siły charakteru i sprawdź, które z nich to Twoje siły sygnaturowe - kliknij w poniższy przycisk lub link i przy rejestracji wybierz język polski.

Jeśli chcesz przedyskutować ze mną wynik testu albo w jaki sposób wykorzystywac swoje siły sygnaturowe, umów się na konsultację: zadzwoń +602 415864 lub napisz.

Kreatywność to siła charakteru związana z  pomysłowością, oryginalnością, nowatorstwem i twórczym podejściem. Wymyślanie alternatywnych sposobów wykonywania różnych rzeczy jest dla ciebie bardzo ważne. Nigdy nie jesteś zadowolony z wykonania czegoś w konwencjonalny sposób, jeśli znasz lepszy.

Siły charakteru  to pozytywne właściwości, którymi odznacza się każdy z nas i mają wpływ  na nasze myśli, emocje i zachowanie.  Przyczyniają się do naszego  wzrostu i rozkwitu, przy czym ich wykorzystywanie nie przynosi  negatywnych konsekwencji dla innych. Dysponujemy każdą z nich, lecz w  różnym stopniu. Te o najwyższej wartości są naszymi siłami sygnaturowymi.  Korzystanie z sił sygnaturowych na co dzień podnosi poziom naszej  energii, wzmacnia poczucie własnej wartości i poprawia samopoczucie.

Więcej we wpisach:  Poznaj swoje siły charakteru,  
Siły sygnaturowe – jak z nich korzystać? oraz Siły charakteru w pracy.

Kreatywność (ang. creativity)

• tej sile często towarzyszy: otwartość na nowe doświadczenia, elastyczność umysłowa
• osoby, które charakteryzuje duża kreatywność wśród swoich sił sygnaturowych najczęściej mają też takie jak: ciekawość, odwaga, perspektywa, zapał, krytyczne myślenie
• nadużywanie prowadzi do ekscentryczności, zbyt słabe wykorzystanie do konformizmu, optimum to oryginalność, która jest adaptacyjna
• wykorzystuj tę siłę na co dzień poprzez aktywizowanie kreatywnego nastawienia przed każdą aktywnością związaną z rozwiązywaniem problemów
• rozwijaj tę siłę poprzez ćwiczenie myślenia dywergentnego (rozbieżnego), które polega na generowaniu możliwie największej ilości alternatywnych rozwiązań zamiast poszukiwania jednego "właściwego" rozwiązania.

Siły charakteru - test online po polsku

Zbadaj bezpłatnie swoje siły sygnaturowe - kliknij w poniższy przycisk lub link i przy rejestracji wybierz język polski.

https://www.viacharacter.org/survey/account/register - test siły charakteru

Jeśli chcesz przedyskutować ze mną wynik testu, umów się na konsultację: zadzwoń +602 415864 lub napisz.

Zamiłowanie do uczenia się to siła charakteru związana z dążeniem do mistrzowskiego opanowania nowej wiedzy i umiejętności. Uwielbiasz uczyć się nowych rzeczy, na zajęciach lub też na własną rękę. Zawsze lubiłeś szkołę, czytanie oraz muzea - zawsze i wszędzie znajdziesz okazję, aby się czegoś nowego nauczyć.

Siły charakteru  to pozytywne właściwości, którymi odznacza się każdy z nas i mają wpływ  na nasze myśli, emocje i zachowanie.  Przyczyniają się do naszego  wzrostu i rozkwitu, przy czym ich wykorzystywanie nie przynosi  negatywnych konsekwencji dla innych. Dysponujemy każdą z nich, lecz w  różnym stopniu. Te o najwyższej wartości są naszymi siłami sygnaturowymi.  Korzystanie z sił sygnaturowych na co dzień podnosi poziom naszej  energii, wzmacnia poczucie własnej wartości i poprawia samopoczucie.

Więcej we wpisach:  Poznaj swoje siły charakteru,  
Siły sygnaturowe – jak z nich korzystać? oraz Siły charakteru w pracy.

Zamiłowanie do uczenia się (ang. love for learning)

• tej sile często towarzyszy: większa biegłość w radzeniu sobie z przeszkodami czy wyzwaniami, autonomia,zaradność i pomyslowość, większe poczucie możliwości, poczucie własnej skuteczności, zdrowe i produktywne starzenie się, większa skłonność do poszukiwania/akceptowania wyzwań, mniejszy poziom stresu
• osoby, które charakteryzuje duża zamiłowanie do uczenia się wśród swoich sił sygnaturowych najczęściej mają też takie jak: życzliwość, miłość, nadzieja, duchowość, zapał
• nadużywanie prowadzi do przyjmowania postawy osoby wszystkowiedzącej, zbyt słabe wykorzystanie do przedwczesnego spoczywania na laurach, optimum to systematyczne pogłębianie wiedzy
• wykorzystuj tę siłę na co dzień poprzez pogłębianie i poszerzanie swojej wiedzy w obszarze, który cię aktualnie interesuje
• rozwijaj tę siłę poprzez rozważenie, jaką korzyść może dać tobie czy światu poszerzenie swojej wiedzy w dziedzinie, kóra wydaje się tobie nudna.

Siły charakteru - test online po polsku

Zbadaj bezpłatnie swoje siły sygnaturowe - kliknij w poniższy przycisk lub link i przy rejestracji wybierz język polski.

https://www.viacharacter.org/survey/account/register - test siły charakteru

Jeśli chcesz przedyskutować ze mną wynik testu, umów się na konsultację: zadzwoń +602 415864 lub napisz.

Wytrwałość to siła charakteru związana z pracowitością i sumiennością, to doprowadzanie rozpoczętych spraw do końca. Bardzo się starasz kończyć to, co zaczynasz. Nieważne, czego dotyczy dany projekt, i tak zawsze kończysz go na czas. Nie rozpraszasz się, kiedy pracujesz a kończenie zadań sprawia ci satysfakcję.

Siły charakteru  to pozytywne właściwości, którymi odznacza się każdy z nas i mają wpływ  na nasze myśli, emocje i zachowanie.  Przyczyniają się do naszego  wzrostu i rozkwitu, przy czym ich wykorzystywanie nie przynosi  negatywnych konsekwencji dla innych. Dysponujemy każdą z nich, lecz w  różnym stopniu. Te o najwyższej wartości są naszymi siłami sygnaturowymi.  Korzystanie z sił sygnaturowych na co dzień podnosi poziom naszej  energii, wzmacnia poczucie własnej wartości i poprawia samopoczucie.

Więcej we wpisach:  Poznaj swoje siły charakteru,  
Siły sygnaturowe – jak z nich korzystać? oraz Siły charakteru w pracy.

Wytrwałość (ang. perseverance)

• tej sile często towarzyszy: realizacja celów i osiągniecia, poczucie własnej skuteczności
• osoby, które charakteryzuje duża wytrwałość wśród swoich sił sygnaturowych najczęściej mają też takie jak: samoregulacja, uczciwość, nadzieja, zapał, odwaga
• nadużywanie prowadzi do obsesyjnego działania, zbyt słabe wykorzystanie do kruchości i szybkiego poddawania się, optimum to nie poddawanie się, kontynuwanie działania i przezwyciężanie trudności
• wykorzystuj tę siłę na co dzień poprzez raczej koncentrację na włożeniu wysiłku i energii w działania, które są wyzwaniem niż myślenie o oczekiwanych rezultatach
• rozwijaj tę siłę poprzez takie podejście do przeciwności, w którym szukasz znaczenia, pozytywnych rezultatów  albo czego nauczyłeś się z trudnych wydarzeń czy niepowodzeń.

Zbadaj bezpłatnie swoje siły sygnaturowe - kliknij w poniższy przycisk lub link i przy rejestracji wybierz język polski.

https://www.viacharacter.org/survey/account/register - test siły charakteru

Jeśli chcesz przedyskutować ze mną wynik testu, umów się na konsultację: zadzwoń +602 415864 lub napisz.

Ciekawość to siła charakteru związana z zainteresowaniem światem, chęć do ciągłego badania i odkrywania. Wszystko, z czym się zetkniesz wzbudza twoje zainteresowania i chęć eksploracji. Ciągle zadajesz pytania i każdy temat wydaje ci się fascynujący.

Siły charakteru  to pozytywne właściwości, którymi odznacza się każdy z nas i mają wpływ  na nasze myśli, emocje i zachowanie.  Przyczyniają się do naszego  wzrostu i rozkwitu, przy czym ich wykorzystywanie nie przynosi  negatywnych konsekwencji dla innych. Dysponujemy każdą z nich, lecz w  różnym stopniu. Te o najwyższej wartości są naszymi siłami sygnaturowymi.  Korzystanie z sił sygnaturowych na co dzień podnosi poziom naszej  energii, wzmacnia poczucie własnej wartości i poprawia samopoczucie.

Więcej we wpisach:  Poznaj swoje siły charakteru,  
Siły sygnaturowe – jak z nich korzystać? oraz Siły charakteru w pracy.

Ciekawość (ang. curiosity)

• tej sile często towarzyszy: pozytywny nastrój, skłonność do podważania stereotypów, kreatywność, potrzeba wyzwań, wytrwałość w dążeniu do celu, biegłość w podejmowaniu kompleksowych decyzji, zaangażowanie i osiągnięcia akademickie,  poczucie dobrostanu
• osoby, które charakteryzuje duża ciekawość wśród swoich sił sygnaturowych najczęściej mają też takie jak: zapał, zamiłowanie do uczenia się, kreatywność, optymizm, perspektywa
• nadużywanie prowadzi do wścibstwa, zbyt słabe wykorzystanie do braku zainteresowania, optimum to eksploracja i odkrywanie nowych rzeczy
• wykorzystuj tę siłę na co dzień poprzez aktywną eksplorację otoczenia w przeciwieństwie do pasywnej ciekawości, która wiąże się z pojawieniem się w otoczeniu czegoś nowego
• rozwijaj tę siłę poprzez podejście z ciekawością do jakiejś aktywności, której nie lubisz - znajdź trzy interesujące aspekty związane z jej wykonywaniem.

Siły charakteru - test online po polsku

Zbadaj bezpłatnie swoje siły sygnaturowe - kliknij w poniższy przycisk lub link i przy rejestracji wybierz język polski.

https://www.viacharacter.org/survey/account/register - test siły charakteru

Jeśli chcesz przedyskutować ze mną wynik testu, umów się na konsultację: zadzwoń +602 415864 lub napisz.

Zapał to siła charakteru związana z podejściem do życia pełnym żywotności, wigoru i entuzjazmu. Czego byś nie robił, podchodzisz do tego z zapałem i energią. Nigdy nie robisz niczego na pół gwizdka lub bez pełnego zaangażowania. Życie jest dla ciebie przygodą.

Siły charakteru  to pozytywne właściwości, którymi odznacza się każdy z nas i mają wpływ  na nasze myśli, emocje i zachowanie.  Przyczyniają się do naszego  wzrostu i rozkwitu, przy czym ich wykorzystywanie nie przynosi  negatywnych konsekwencji dla innych. Dysponujemy każdą z nich, lecz w  różnym stopniu. Te o najwyższej wartości są naszymi siłami sygnaturowymi.  Korzystanie z sił sygnaturowych na co dzień podnosi poziom naszej  energii, wzmacnia poczucie własnej wartości i poprawia samopoczucie.

Więcej we wpisach:  Poznaj swoje siły charakteru,  
Siły sygnaturowe – jak z nich korzystać? oraz Siły charakteru w pracy.

Zapał (ang. zest)

• tej sile często towarzyszy: autonomia, więzi z innymi, osiąganie celów
• osoby, które charakteryzuje duży zapał wśród swoich sił sygnaturowych często mają też takie jak: nadzieja, ciekawość, wdzięczność, wytrwałość, humor
• nadużywanie prowadzi do nadmiernej, przesadnej aktywności, zbyt słabe wykorzystanie do zbyt szybkiego spoczywania na laurach, optimum to podejście z entuzjazmem do życia
• wykorzystuj tę siłę na co dzień poprzez dzielenie się z innymi ludźmi pozytywnymi wydarzeniami czy informacjami
• rozwijaj tę siłę poprzez szukanie możliwości i zaplanowanie spędzania czasu na łonie natury, co jak pokazały badania, podnosi poziom energii i witalności.

Siły charakteru - test online po polsku

Zbadaj bezpłatnie swoje siły sygnaturowe - kliknij w poniższy przycisk lub link i przy rejestracji wybierz język polski.

https://www.viacharacter.org/survey/account/register - test siły charakteru

Jeśli chcesz przedyskutować ze mną wynik testu, umów się na konsultację: zadzwoń +602 415864 lub napisz.

Miłość i akceptowanie miłości innych to siła charakteru, która wykracza poza pojęcie miłości romantycznej czy intymnych związków. Osoby, które się nią cechują cenią sobie bliskie i serdeczne stosunki z innymi. Okazują miłość innym i równocześnie potrafią ją przyjmować. Ludzie, do których żywią głębokie uczucia, czują to samo w stosunku do nich.

Siły charakteru to pozytywne właściwości, którymi odznacza się każdy z nas i mają wpływ na nasze myśli, emocje i zachowanie.  Przyczyniają się do naszego wzrostu i rozkwitu, przy czym ich wykorzystywanie nie przynosi negatywnych konsekwencji dla innych. Dysponujemy każdą z nich, lecz w różnym stopniu. Te o najwyższej wartości są naszymi siłami sygnaturowymi. Korzystanie z sił sygnaturowych na co dzień podnosi poziom naszej energii, wzmacnia poczucie własnej wartości i poprawia samopoczucie.

Więcej we wpisach:  Poznaj swoje siły charakteru  i  
Siły sygnaturowe - jak z nich korzystać?.

Zdolność do kochania i bycia kochanym (miłość, ang. love)

• osoby, które charakteryzuje wysoki poziom tej siły zwykle mają pozytywne relacje z innymi ludźmi oraz potrafią zachować zdrową równowagę między zależnością i autonomią; mają też wyższą samoocenę, mniejszą podatność na depresję i lepiej radzą sobie ze stresem
• osoby z tą siłą sygnaturową mają często również takie siły jak: wdzięczność, dobroć, zapał i energia, nadzieja i optymizm, inteligencja społeczna
• nadużywanie tej siły prowadzi do nawiązywania zbyt wielu powierzchownych i krótkich relacji, zaś zbyt słabe wykorzystanie do emocjonalnej izolacji; optimum to prawdziwe, ciepłe i odwzajemnione więzi z ludźmi
• rozwijaj tę siłę poprzez spontaniczne okazywanie swoich uczuć w stosunku do osób, na których ci zależy, zarówno poprzez słowa jak i gesty (np. przytulanie, troskę, zainteresowanie)
• wykorzystuj tę siłę na co dzień poprzez szczere i życzliwe skupienie się na rozmowie z innymi ludźmi - słuchając i patrząc w oczy.

Siły charakteru - test online po polsku

Zbadaj bezpłatnie swoje siły sygnaturowe - kliknij w poniższy przycisk lub link i przy rejestracji wybierz język polski.

https://www.viacharacter.org/survey/account/register - test siły charakteru

Jeśli chcesz przedyskutować ze mną wynik testu, umów się na konsultację: zadzwoń +602 415864 lub napisz.

Odwaga to siła charakteru związana ze stawianiem czoła sytuacjom budzącym lęk, będącym wyzwaniem lub wywołującym ból. Jesteś odważną osobą, która nie cofa się przed zagrożeniem, wyzwaniem czy trudnością. Postępujesz zgodnie z własnymi przekonaniami, dlatego opowiadasz się za tym, co jest właściwe, nawet w obliczu sprzeciwu.

Siły charakteru  to pozytywne właściwości, którymi odznacza się każdy z nas i mają wpływ  na nasze myśli, emocje i zachowanie.  Przyczyniają się do naszego  wzrostu i rozkwitu, przy czym ich wykorzystywanie nie przynosi  negatywnych konsekwencji dla innych. Dysponujemy każdą z nich, lecz w  różnym stopniu. Te o najwyższej wartości są naszymi siłami sygnaturowymi.  Korzystanie z sił sygnaturowych na co dzień podnosi poziom naszej  energii, wzmacnia poczucie własnej wartości i poprawia samopoczucie.

Więcej we wpisach:  Poznaj swoje siły charakteru,  
Siły sygnaturowe – jak z nich korzystać? oraz Siły charakteru w pracy.

Odwaga (ang. bravery)

• tej sile często towarzyszy: orientacja prospołeczna, wewnętrzne poczucie kontroli, poczucie własnej skuteczności, zdolność do odraczania gratyfikacji, tolerancja niejednoznaczności/niepewności, zdolność do oceny ryzyka, zaangażowanie w cele wartościowe społecznie, zdolność do tworzenia i utrzymywania wysokiej jakości więzi z innymi
• osoby, które charakteryzuje duża odwaga wśród swoich sił sygnaturowych najczęściej mają też takie jak: perspektywa, inteligencja społeczna, uczciwość, kreatywność, nadzieja
• nadużywanie prowadzi do ryzykanctwa, zbyt słabe wykorzystanie do tchórzostwa, optimum to stawianie czoła lękowi i konfrontacja z przeciwnościami
• wykorzystuj tę siłę na co dzień poprzez zwracanie uwagi na rezultaty odważnych zachowań, na przykład myśląc o osobie, której pomogłeś, zauważając dobro, które z nich wynikło czy pomyśl o obowiązku działania w danej sytuacji
• rozwijaj tę siłę poprzez zauważanie i nazywanie przejawów odwagi w zachowaniach własnych i innych osób.

Siły charakteru - test online po polsku

Zbadaj bezpłatnie swoje siły sygnaturowe - kliknij w poniższy przycisk lub link i przy rejestracji wybierz język polski.

https://www.viacharacter.org/survey/account/register - test siły charakteru

Jeśli chcesz przedyskutować ze mną wynik testu, umów się na konsultację: zadzwoń +602 415864 lub napisz.

Uczciwość to przedstawianie siebie, swych zamiarów i zobowiązań innym i sobie samemu w sposób szczery, zarówno słowem jak i czynem. Osoba uczciwa nie tylko mówi prawdę, ale również żyje uczciwie, szczerze i autentycznie.

iły charakteru  to pozytywne właściwości, którymi odznacza się każdy z nas i mają wpływ  na nasze myśli, emocje i zachowanie.  Przyczyniają się do naszego  wzrostu i rozkwitu, przy czym ich wykorzystywanie nie przynosi  negatywnych konsekwencji dla innych. Dysponujemy każdą z nich, lecz w  różnym stopniu. Te o najwyższej wartości są naszymi siłami sygnaturowymi.  Korzystanie z sił sygnaturowych na co dzień podnosi poziom naszej  energii, wzmacnia poczucie własnej wartości i poprawia samopoczucie.

Więcej we wpisach:  Poznaj swoje siły charakteru  i  
Siły sygnaturowe – jak z nich korzystać?.

Uczciwość, szczerość i autentyczność (ang.honesty)

• tej sile często towarzyszy pozytywny nastrój, satysfakcja z życia, otwartość na nowe doświadczenia, empatia, zdolność do samorealizacji, ugodowość, stabilność emocjonalna, osiąganie celów
• osoby, które charakteryzuje duża szczerość i autentyczność wśród swoich sił sygnaturowych najczęściej mają też takie jak: wytrwałość, perspektywa, dobroć/uprzejmość, bezstronność, dzielność/odwaga
• nadużywanie prowadzi do nadmiernego przekonania o swojej słuszności, zbyt słabe wykorzystanie do fałszywego/udawanego przedstawiania siebie, optimum to prawość i uczciwość wobec siebie i innych
• kiedy to tylko możliwe zachęcaj innych do samodzielnego wyboru swojego zachowania i autentycznego wyrażania siebie
• przede wszystkim zachowuj się konsekwentnie we wszystkich swoich rolach życiowych i sytuacjach, unikaj braku spójności pomiędzy zachowaniami w pracy i sytuacjach prywatnych.

Siły charakteru - test online po polsku

Zbadaj bezpłatnie swoje siły sygnaturowe - kliknij w poniższy przycisk lub link i przy rejestracji wybierz język polski.

https://www.viacharacter.org/survey/account/register - test siły charakteru

Jeśli chcesz przedyskutować ze mną wynik testu, umów się na konsultację: zadzwoń +602 415864 lub napisz.

Zdolności przywódcze to siła charakteru związana z umiejętnością organizowania aktywności grupowych i monitorowania ich przebiegu. Posiadasz doskonałe zdolności przywódcze: motywujesz grupę do realizacji zadań i dbasz o harmonię w grupie uważając, by nikt nie czuł się pominięty.

Siły charakteru  to pozytywne właściwości, którymi odznacza się każdy z nas i mają wpływ  na nasze myśli, emocje i zachowanie.  Przyczyniają się do naszego  wzrostu i rozkwitu, przy czym ich wykorzystywanie nie przynosi  negatywnych konsekwencji dla innych. Dysponujemy każdą z nich, lecz w  różnym stopniu. Te o najwyższej wartości są naszymi siłami sygnaturowymi.  Korzystanie z sił sygnaturowych na co dzień podnosi poziom naszej  energii, wzmacnia poczucie własnej wartości i poprawia samopoczucie.

Więcej we wpisach:  Poznaj swoje siły charakteru  i  
Siły sygnaturowe – jak z nich korzystać?.

Zdolności przywódcze (ang. leadership)

• tej sile często towarzyszy wysoka inteligencja, elastyczność i zdolności do adaptacji, stabilność emocjonalna, wewnętrzne poczucie kontroli (wpływu), integralność, zdolności interpersonalne, kreatywność
• inne siły charakteru, które są wśród sygnaturowych u osób, które charakteryzuje silne przywództwo: bezstronność, zdolność do współpracy, uprzejmość, inteligencja społeczna i wdzięczność
• nadużywanie prowadzi do despotyzmu, zbyt słabe wykorzystanie do uległości, optimum to pozytywny wpływ na innych
• rozwijaj tę siłę poprzez świadome jej użycie połączone z obserwacją, kiedy jej nadużywasz, a kiedy wykorzystujesz w zbyt małym stopniu
• pracuj nad swoją elastycznością jako przywódcy poprzez dostosowywanie swojego stylu w zależności od kontekstu/potrzeb określonej sytuacji bądź indywidualnych potrzeb osób, którym przewodzisz/zarządzasz.

Siły charakteru - test online po polsku

Zbadaj bezpłatnie swoje siły sygnaturowe - kliknij w poniższy przycisk lub link i przy rejestracji wybierz język polski.

https://www.viacharacter.org/survey/account/register - test siły charakteru

Jeśli chcesz przedyskutować ze mną wynik testu, umów się na konsultację: zadzwoń +602 415864 lub napisz.

Docenianie piękna i doskonałości to siła charakteru wyrażająca się poprzez doświadczanie zachwytu czy zdumienia.  Związana jest z dostrzeganiem i docenianiem piękna, doskonałości jak również czyjejś biegłości w każdym z obszarów życia, od przyrody poprzez sztukę, matematykę, naukę, po codzienność.

Siły charakteru  to pozytywne właściwości, którymi odznacza się każdy z nas i mają wpływ  na nasze myśli, emocje i zachowanie.  Przyczyniają się do naszego  wzrostu i rozkwitu, przy czym ich wykorzystywanie nie przynosi  negatywnych konsekwencji dla innych. Dysponujemy każdą z nich, lecz w  różnym stopniu. Te o najwyższej wartości są naszymi siłami sygnaturowymi.  Korzystanie z sił sygnaturowych na co dzień podnosi poziom naszej  energii, wzmacnia poczucie własnej wartości i poprawia samopoczucie.

Więcej we wpisach:  Poznaj swoje siły charakteru  i  
Siły sygnaturowe – jak z nich korzystać?.

Docenianie piękna i doskonałości (ang. appreciation of beauty and excellence)

• osoby, które charakteryzuje wysoki poziom tej siły zwykle są otwarte na nowe doświadczenia, a także cechują się altriuzmem i oddaniem dla innych/społeczności; mają otwartość na zmiany i samorozwój
• osoby z tą siłą sygnaturową dysponują często również takimi siłami jak: wdzięczność, ciekawość, zamiłowanie do uczenia się, życzliwość i kreatywność
• nadużywanie tej siły prowadzi do snobizmu lub perfekcji, natomiast zbyt słabe wykorzystanie do braku wrażliwości, optimum to poruszenie w obliczu piękna
• rozwijaj tę siłę poprzez spacery w poszukiwaniu piękna - badania pokazują, że świadome obserwacje na łonie natury prowadzą do wiekszej uważności na piękno
• wykorzystuj tę siłę na co dzień poprzez zwracanie uwagi na piękno natury, sztuki, muzyki czy docenianie charakteru innych ludzi, możesz także zapisywać swoje przemyślenia i doświadczenia.

Siły charakteru - test online po polsku

Zbadaj bezpłatnie swoje siły sygnaturowe - kliknij w poniższy przycisk lub link i przy rejestracji wybierz język polski.

https://www.viacharacter.org/survey/account/register - test siły charakteru

Jeśli chcesz przedyskutować ze mną wynik testu, umów się na konsultację: zadzwoń +602 415864 lub napisz.

Życzliwość, dobroć i wielkoduszność – ta siła charakteru przejawia się w wyświadczaniu przysług i dobrych uczynków innym ludziom. Jej składnikami są empatia i współczucie. Osoby, które się nią odznaczają są życzliwe i wspaniałomyślne wobec innych i nigdy zbyt zajęte, aby wyświadczyć przysługę. Lubią pomagać innym, nawet jeśli ich dobrze nie znają.

Siły charakteru to pozytywne właściwości, którymi odznacza się każdy z nas i mają wpływ na nasze myśli, emocje i zachowanie.  Przyczyniają się do naszego wzrostu i rozkwitu, przy czym ich wykorzystywanie nie przynosi negatywnych konsekwencji dla innych. Dysponujemy każdą z nich, lecz w różnym stopniu. Te o najwyższej wartości są naszymi siłami sygnaturowymi. Korzystanie z sił sygnaturowych na co dzień podnosi poziom naszej energii, wzmacnia poczucie własnej wartości i poprawia samopoczucie.

Więcej we wpisach:  Poznaj swoje siły charakteru  i  
Siły sygnaturowe - jak z nich korzystać?.

Życzliwość (ang. kindness)

• osoby, które charakteryzuje wysoki poziom tej siły zwykle cechuje dobre zdrowie zarówno psychiczne jak i fizyczne, a także zazwyczaj żyją dłużej
• osoby z tą siłą sygnaturową mają często również takie siły jak: wdzięczność, zdolność do współpracy, przywództwo, bezstronność, miłość
• nadużywanie tej siły prowadzi do narzucania się czy bycia natrętnym, zbyt słabe wykorzystanie do obojętności wobec innych, optimum to empatyczne czynienie dobra bez oczekiwania wzajemności
• wzmacniaj tę siłę poprzez odnotowywanie wszystkich aktów życzliwości na koniec każdego dnia
• rozwijaj życzliwość poprzez zaoferowanie swojego czasu osobie, której wcześniej nie brałaś/-eś pod uwagę
• praktykuj drobne akty życzliwości, które służą innym ludziom, a ty nie będziesz mieć z nich korzyści.

Siły charakteru - test online po polsku

Zbadaj bezpłatnie swoje siły sygnaturowe - kliknij w poniższy przycisk lub link i przy rejestracji wybierz język polski.

https://www.viacharacter.org/survey/account/register - test siły charakteru

Jeśli chcesz przedyskutować ze mną wynik testu, umów się na konsultację: zadzwoń +602 415864 lub napisz.