Trening siły i odporności psychicznej

Kiedy nic nie robisz, czujesz się przytłoczony i bezsilny. Ale kiedy się angażujesz, czujesz poczucie nadziei i spełnienia, które wynika ze świadomości, że pracujesz nad tym, aby wszystko było lepsze. ~Maya Angelou

siła grupy
Zdjęcie: Stocksnap z Pixabay

Czy masz nawyk krytykowania siebie? A może masz nadmierne wymagania wobec siebie i nie potrafisz troszczyć się o swoje potrzeby? Robisz to, co dla Ciebie osobiście jest ważne czy raczej skupiasz się na oczekiwaniach innych? Czy trudności Cię przytłaczają, a błędy traktujesz jak porażki? Jeśli te pytania Cię poruszają, to ten trening jest dla Ciebie!

Zapraszam do wspólnej drogi, której celem jest budowanie twojej siły, elastyczności i odporności psychicznej.

Trening siły i odporności psychicznej to osiem dwugodzinnych spotkań (g.19-21.00). Będziemy spotykać się co tydzień w małej grupie na platformie Zoom. Praca w grupie jest łatwiejsza, szybsza i efektywniejsza niż indywidualny rozwój. Z grupy można czerpać inspiracje i motywację do dalszego działania oraz wprowadzania korzystnych zmian w swoim życiu.

Będziemy pracować metodami warsztatowymi w parach i podgrupach, aby wzmocnić poczucie własnej wartości i swoją sprawczość oraz rozwinąć umiejętności składające się na siłę i odporność psychiczną:

  • Znajomość siebie: swoich mocnych stron oraz tego, co dla ciebie osobiście jest ważne;
  • Radzenie sobie z “krytykiem wewnętrznym” i wzmocnienie pewności siebie;
  • Nauczenie się takiego podejścia, aby trudne czy stresujące sytuacje postrzegać jako wyzwania a nie zagrożenie;
  • Zwiększenie motywacji do działania oraz wytrwałości mimo przydarzających się niepowodzeń;
  • Zwiększenie pozytywności w życiu: umiejętności dostrzegania tego, co dobre, rozwijanie optymizmu i wdzięczności;
  • Traktowanie samej/samego siebie z życzliwością, troska o siebie;
  • Umiejętność budowania wspierających relacji z innymi ludźmi tak, aby móc na nich liczyć w trudnych chwilach
  • Umiejętność dbania o odporność fizyczną: odżywianie, sen, relaksację i aktywność fizyczną.

Poza spotkaniami, codziennie rano otrzymasz zadanie do przemyślenia, obserwacji lub wykonania. Rezultatami będziemy dzielić się w zamkniętej grupie na Facebooku oraz podczas spotkań.

Trening siły i odporności psychicznej da ci szereg praktycznych wskazówek i strategii, które będziesz mogła/mógł zastosować natychmiast. Będziesz z większą pewnością siebie mierzyć się z problemami i trudnościami, które naturalnie pojawiają się w życiu. Rozpoznamy wspólnie twoje zasoby, które pomogą dostosować się do zmieniających życie sytuacji, zmienić sposób myślenia i stać się silniejszymi niż wcześniej. Ponadto budując swoją odporność będziesz wzmacniać ją również w ludziach wokół ciebie – twoich bliskich, współpracownikach i w swojej społeczności.

Cena za 8 spotkań po 2h + codzienne ćwiczenia i wskazówki + zamknięta grupa na Facebooku: 800zł.

Trening siły i odporności psychicznej poprowadzi Barbara Mróz – psycholog, trenerka i praktyk ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Wspiera w drodze do życia opartego o wartości i autentyczne relacje z innymi ludźmi. Towarzyszy w przechodzeniu przez zmiany, trudności czy wyzwania osobiste i zawodowe. Słucha i rozmawia z ludźmi, którzy mają potrzebę samopoznania, rozwoju czy poprawy jakości swojego życia.

Jest także współtwórczynią i prowadzi warsztaty w ramach Akademii Zwinnej Liderki i Akademii Zwinnego Przywództwa, innowacyjnych programów rozwojowych przeznaczonych dla osób, które chcą rozwijać się w kierunku autentycznego i świadomego przywództwa.

Jest magistrem Psychologii ze specjalizacją w psychologii klinicznej i zdrowia na Uniwersytecie Humanistycznospołecznym SWPS. Zawód psychologa związany jest z ciągłym rozwojem i podnoszeniem kwalifikacji, dlatego bierze udział w licznych szkoleniach i warsztatach głównie w nurcie terapii akceptacji i zaangażowania (ACT – Acceptance and Commitment Therapy). ACT należy do trzeciej fali terapii poznawczo-behawioralnych (CBT) i jest terapią o potwierdzonej skuteczności (Evidence Based)